Yürümenin Faydaları Nelerdir?

Yürümek insan sağlığı açısında en önemli harekettir. İngilizlerin yaptığı bir araştırmaya göre çok yürüyen insanlara hareketsiz insanlara göre daha sağlıklı yaşamaktadırlar.

2010 yılında, Utah Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada 3600 Amerikalı yetişkinin üç yıl boyunca sağlık, beslenme ve egzersiz kayıtları incelendi. Bu kişilerin saat başına 34 dakikayı oturarak ya da uzanarak geçirdikleri hesaplandı.

Uzmanlara araştırmalarına göre, bu kişiler üzerinde yapılan araştırma neticesinde kişiler ne kadar çok hareketsiz zaman geçirirlerse, araştırma süresi içinde ölme olasılıkları o kadar fazla olmaktadır. Zamanı hareketsiz geçirmek yerine ayakta durmak, düşük yoğunluklu egzersiz yapmak gibi küçük detaylar ölüm riski açısından bir fark yaratmadı. Fakat yine araştırmalar neticesinde elde edilen verilere göre bir saatte iki dakika yürümek bu riski yüzde 33 oranında azalttı. Ayrıca uzmanlar saat başına iki dakika yürümekle haftada bin kalori yakılabileceğini söylüyor.